První psychologická pomoc

V této rubrice budu uveřejňovat něco, co není příliš dobré dělat. Pokusím se zde uvádět některé obecné rady pro problémové a tíživé situace, se kterými se můžeme ve svém životě setkávat. Nedomnívám se, že by tyto rady mohly něco zásadního vyřešit (jsou přece jen obecné a neberou v úvahu specifičnost jednotlivých případů a situací, ve kterých se objevují). Snad ovšem mohou zabránit některým ukvapeným a překotným reakcím, které potom mohou ztížit možnost skutečného řešení a vyřešení problémů.

Prosím čtenáře těchto stránek, aby mi zasílali na můj e-mail případné dotazy do této rubriky. Pokusím se na ně odpovědět formou "Co dělat, když..."

Děkuji. L. Smékal

Co dělat a nedělat při objevení nevěry partnera?

• Pokud je to jen trochu možné, nereagujte navenek okamžitě a nekonfrontujte nevěrného partnera/ku. Před otevřením tohoto problému si celou situaci nejdříve promyslete, zvažte optimální postup, případně se obraťte na odbornou pomoc. Po zveřejnění toho, že o nevěře víme, se často tento problém řeší podstatně obtížněji.
• Braňme se tomu, abychom o nevěře partnera/ky informovali rodiče, přátele, děti dříve, než budeme rozhodnuti, jak budeme tento problém řešit. Čím více je informováno lidí, tím nižší šance na elegantní řešení nevěry. Pokud potřebujete s někým o nevěře partnera/ky mluvit, vyhledejte spíše odborníka, který není v problému emočně angažován a nemusí stranit ani Vám, ani Vašemu partnerovi/partnerce.
• Braňme se předčasným ultimátům a závěrům, které bycho těžko brali zpět.
• Pokud je to jen trochu možné, nedělejte scény, nebuďte vůči nevěrníkovi agresivní, nevystavujte jej zbytečným opakovaným výslechům. Nevěrníci mají totiž sklon hledat dodatečné důvody k ospravedlnění svého počínání.
• Nedotazujte se nevěrného partnera opakovaně na podrobnosti nevěry a nedávejte otázky typu: "Proč jsi to udělal?" (nechtějte, aby Vám vysvětlil důvody své nevěry v době vybuzených emocí).
• Nesnažte se sejít s mimomanželským partnerem nevěrníka.
•  

Co dělat a nedělat, když partner žárlí?

• Se žárlivcem nediskutujte. Žárlivec dokáže obratně zneužít Vašich argumentů k rozvíjení svého žárliveckého bludu.
• Pamatujte, že u žárlivosti se zpravidla nejedná o logické a rozumné úvahy. Žárlivost bývá často nutkavá a nelogická. Proto nefungují racionální argumenty.
• Nedělejme unáhlená a rychlá rozhodnutí, kterých bychom později litovali.
• Co nejdříve se obraťte na odborníka, se kterým můžete minimálně prodiskutovat perspektivu vašeho vztahu a případně další strategii soužití se žárlivcem.

Co dělat a nedělat, když nás partner vydírá?

• Nenechte se vydírat, nesnažte se vyhovět vyděračovým podmínkám (je jedno o jaký druh a jaký kalibr vydírání se jedná). I když splníte vyděračovu podmínku, nedosáhnete řešení, vyděrač bude zpravidla své podmínky rozšiřovat.  Vyděrače zpravidla není možno uspokojit.
• Pokuste se vyděrači nabídnout racionální a zralé řešení (například návštěvu odborníka...).
• Pokud někdo vyhrožuje sebevraždou, uvažujte velmi reálně o rozchodové variantě řešení.

Co dělat a nedělat, pokud máte ve vztahu pocit nudy?

• Uvědomte si, že je nejvyšší čas, abyste se začali o svůj vztah starat. Pokuste se iniciovat nějaké (třeba drobné) společné akce, které mají šanci na to, aby zaujaly vás oba, a abyste je oba prožívali spíše pozitivně a příjemně. Pro oživení vztahu je nesmírně důležité dát prostor společnému sdílení dojmů.
• Vyvarujte se řešit nudu v jednom vztahu tím, že si najdete mimomanželského partnera. Vytváření nového vážného vztahu v situaci, kdy nemáme uzavřen vtah předchozí je spojeno se značným rizikem špatného výběru nového partnera.
• Uvědomte si, že máte k dispozici 3 druhy volného času: 1. čas rodinný (ten trávíme s příslušníky rodiny, příbuznými, dětmi...), 2. čas párový (ten trávíme pouze s partnerem, bez dětí a příbuzných) a 3. čas individuální (čas, který trávíme sami, bez rodinných příslušníků a partnera). Všechny tři časy jsou důležité a pokud je to alespoň trochu možné, měli bychom se snažit, abychom čerpali jednotlivé druhy času co nejrovnoměrněji. Výraznější disproporce vedou často ke vztahovým problémům (někdy právě k pocitům stereotypu a nudy).

Co dělat a nedělat, když partner  hraje na výherních automatech (gambluje)?

• Být jednoznačný a důsledný a vyžadovat okamžité absolutní ukončení hraní, nesmlouvat, nedělat ústupky a kompromisy.
• Pokud toho není hráč schopen, obrátit se na odbornou pomoc a požadovat jednoznačně léčení gamblera (ambulantně nebo hospitalizace).
• Okamžitě ukončit pravidelný přísun finančních prostředků gamblerovi, kontrolovat jeho finance (denní příděly nejnutnější hotovosti).
• Dohodnout systém a harmonogram placení dluhů.

Co dělat, když zemře někdo z našich blízkých?

• Nebraňte se truchlení a vzpomínání na zemřelého.
• Povídejte o svém zármutku blízkým lidem kolem sebe.
• Zabývejte se praktickými záležitostmi, které souvisejí s úmrtím a přípravou pohřbu.
• Přeorganizujte prostory, ve kterých se zemřelý převážně pohyboval (úklid, přeorganizování nábytku...)
• Důstojně se se zemřelým rozlučte (význam rituálu pohřbu).
• Nesnažte se "uchránit" před kontaktem se smrtí děti (spíše jim odpovídejte na jejich otázky, vysvětlujte).
• Případně vyhledejte pomoc psychologa.

Co dělat, když si vybíráme poradce nebo psychoterapeuta?

• Zjistěte si co nejvíce informací o práci a odborném vývoji poradců či terapeutů, mezi kterými vybíráte (webové stránky, novinové články, publikace...)
• Pokud máte možnost, zjistěte si reference od lidí, kteří služeb zvažovaného poradce či terapeuta již využili.
• Hledejte takového poradce či terapeuta, u kterého předpokládáte, že vám bude vyhovovat také osobnostně (Ne všichni lidé si osobnostně vyhovují, což neznamená, že jsou špatní. Spíše může jít o to, že komunikují na poněkud odlišných "vlnových délkách".)
• Vyhněte se všem, kteří nabízejí "vše".

Co dělat, když si už nemáme co říct a nedovedeme si představit další společné soužití?

• Neobviňujte partnera!
• Nechejte partnerovi dostatečný prostor, nesnažte se o přílišné analyzování situace a podrovné prodiskutování problému odcizení (je pravděpodobné, že tím odcizení paradoxně ještě prohloubíte). Nesnažte se o komunikaci "za každou cenu", nepronásledujte partnera.
• Využijte situací, ve kterých se můžete oba cítit alespoň trochu spokojeni.
• Snažte se sami sobě udělat radost.
• Vyhledejte nezávislou třetí osobu - poradce či terapeuta.

Co dělat, když  nám do rodiny příliš zasahují rodiče některého z partnerů?

• Tuto situaci by měl vždy řešit výhradně syn nebo dcera daných rodičů!

• Snažte se domluvit s rodiči jasná a jednoduchá pravidla vzájemných kontaktů a vytýčit si jasné hranice mezi naší novou rodinou a rodinou rodičů. Rodiče by neměli mít volný přístup do vašeho bytu (bez předchozí domluvy).

• Braňte se prolínání hospodaření vaší a rodičovské rodiny.

• Pokud od rodičů přijímáte nějaký dar nebo pomoc, snažte se dohodnout jasná pravidla (jedná se o dar nebo půjčku?, co rodiče za službu očekávají?, jakým způsobem a v jakých termínech je očekávaná návratnost půjčky?.....)

• Nebraňte rodičům v kontaktu s jejich vnoučaty (pokud o tento kontakt stojí).

• Snažte se vyhýbat konfliktním konfrontacím.